Vi utsettes daglig for forventninger og krav til hvordan livet bør leves – både fra omgivelsene og fra oss selv.
I møte med dette kan vi lett bruke mye energi på å forsøke å kontrollere det som i realiteten ikke lar seg kontrollere.
For meg har mindfulness blitt en måte å skille tydeligere mellom det jeg kan gjøre noe med, og det jeg ikke kan gjøre noe med – og gradvis lære meg å møte begge deler med større åpenhet.
Mindfulness kan beskrives som evnen til å legge merke til vår umiddelbare erfaring, slik den er – øyeblikk for øyeblikk.
Det handler om å være til stede med det som skjer, uten å dømme det, avvise det eller forsøke å gjøre det annerledes enn det er.
Dette er ikke en teknikk for å «tenke positivt» eller bli kvitt ubehag, men en grunnleggende holdning til livet og til seg selv: å møte erfaring med nysgjerrighet, ærlighet og mildhet.
Mye av tiden vår er vi opptatt med tanker om fortid og fremtid – ofte i form av grubling, bekymring eller indre krav.
Selv om tankevirksomhet er et viktig verktøy, kan den også føre oss bort fra øyeblikket og inn i stress, uro og sammenligning.
Gjennom mindfulness øver vi oss på å se dette klarere: hvordan tanker, følelser og kroppslige reaksjoner oppstår og virker sammen – uten å måtte gripe inn i dem med en gang.
Over tid kan dette gi:
For meg er mindfulness ikke et ideal man skal leve opp til, men en kontinuerlig utforskning av hva det vil si å være menneske.
Det handler ikke om å «få det til», men om å legge merke til hvordan livet faktisk oppleves – også når det er urolig, uklart eller vanskelig.
Denne forståelsen preger også måten jeg jobber på som akupunktør og samtalepartner.
Over tid har det vokst frem et ønske om å dele mindfulness i en mer utforskende form, i små grupper.
Jeg har allerede et rammet introkurs i mindfulness, som jeg har gjennomført ved flere anledninger, og som kan gi et godt utgangspunkt for å etablere eller fordype en egen meditasjonspraksis.
For mange oppleves det lettere å komme i gang når praksisen utforskes sammen med andre. Dette kan også gjøre det enklere å holde kontinuitet over tid.
I møte med mennesker som er på en lignende vei, kan det oppstå gjenkjennelse, støtte og en felles stillhet som i seg selv virker klargjørende og nærende.
Samtidig ønsker jeg at videre tilbud skal få vokse frem i takt med interesse og behov, heller enn å presses inn i en fast form.
Derfor finnes det foreløpig ingen faste datoer eller forpliktelser knyttet til dette.
Dersom du er nysgjerrig på introkurset, eller ønsker å bli holdt orientert dersom videre utforskning i gruppe tar form, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt.